SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] mielone drobiowo-wieprzowe, ryż, mizeria. 2. To samo co 1. + Jogurt proteinowy. 3. Bułki żytnie, ser żółty, łopatka pieczona, ogórki małosolne. + Wiejski. BTW - 180/100/200 /SFD/2017/5/27/2d76361124ee405c8dcc8d78dad78927.jpg 26.05.17 - Piątek - DT Trochę rower. Trening Składanie mebli u ciotki gdzie się załapałem na kanapeczki że [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-27 17:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] kalafior. + Sernik na zimno. 2. Łopatka wieprzowa, ryż, kalafior. 3. Bułki żytnie, masło, ser żółty, polędwica dojrzewająca. + Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 210/100/220 /SFD/2017/6/22/f181831166b3441cb0ca0f50e79e61f7.jpg 21.06.17 - Środa - DT Rano rower i obczajka co mają w składach budowlanych na miejscu a za czym będę musiał [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-22 14:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] makaron. 2. Schab, kurczak, ryż, surówka. + Oreo. 3. Schab, kurczak, ryż, surówka. 4. Bułki żytnie, pasta z piersi kurczaka i pomidorami, ser, boczek pieczony. BTW - 180/100/220 /SFD/2017/7/20/d94ddcb786c3483986815709bf25b0f4.jpg 17.07.17 - Poniedziałek - DNT Po trasie kimka i miał być trening ale niestety wyszło że musiałem rodzinę po [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-20 14:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] /SFD/2017/8/8/a3ff8e2e2d664c8e9b7419c80c902258.jpg 04.08.17 - Piątek - DT Dosyć aktywny dzień, poza treningiem oczywiście rower itd ;) Trening FBW I. 1. Przysiad. 90kg/5 100kg/5/5/5/5. 2. Wyciskanie leżąc. 60kg/5 70kg/5 72.5kg/5 75kg/5 77.5kg/5 80kg/3. 3. Wioslowanie w opadzie 50kg/5/5/5/5/5. 4. Wnosy bokiem sztangielki 9kg/10/10/10/10. 5. [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-08 14:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Co do jedzenia w DT wszystko zostaje bez zmian czyli 2800-2900 za to w DNT obcinamy kcal i nie będę przekraczał 2500 dziennie, czyli obcinamy o około 100-200 tylko z węgli już przy planowaniu posiłków na ten tydzień odczułem tą mniejszą ilość węglowodanów i myślę, że organizm też poczuje ostatnio łapię dziwne zachcianki na [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-21 21:17:14 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] tego objawu, ale że na 80% to będzie to. Dla pewności mam zrobić 2 testy, jak już się pojawi ten szum i jeżeli w czasie testu się zmniejszy, bądź zniknie, to znaczy że to na 100% i mam robić ćwiczenia. Dostałam 3 ćwiczenia na wzmocnienie tych mięśni, każde mam wykonywać po 10 razy 3 razy dziennie. Mam je robić dopiero jak stwierdzę, że na pewno [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-17 21:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] faktu, że mój organizm chyba w tym czasie reaguje jakby miał za mało cukru. Widzę tez, że od dłuższego czasu cukier mi powoli spada. Z rok temu zwykle był na poziomie 95-100, a dziś rano był 79. Będę to najwyżej obserwować. Wiem, wiem przeżywam tą całą sprawę jak mrówka okres. A ja po prostu chce wiedzieć co mi jest, bo ciągnie się to już [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 17:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] STOJĄC PODCHWYTEM 14kgx12 15kgx10 16kgx8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ 11kgx14 11kgx12 11kgx10 Info: Ogólnie bicepsa mi rozsadziło strasznie pulsował itp ale jestem zadowolony , cieżar jeszcze nie ten ale czego można się spodziewać bo takiej długiej przerwie. Jestem w 100% zadowolony. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-11-15 15:48:16

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-15 15:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maya S / Trochę Inny Dziennik / etap 2/ start str. 12

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 127B / 105T / 84W, 1789kcal DNT ---------------------------------------------------------------------- Sobota, 5.05, DZIEŃ 62 Dieta: 136B / 90T / 119W, 1830kcal Trening: - 100 Reps challenge B3: 1:00 – bieżnia 15.0km/h 4:00 - bieżnia 12.0km/h 3:00 – rozgrzewka dynamiczna 12:12 – 100 x MC - 5sx10, 40.5kg; 5sx10, 45.5kg 4:18 – odpoczynek [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 18279 Data: 2012-05-05 22:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik muzzy17

    Post
    Usuniete tematy

    [...] Przysiady: 27 / 37 / 47 / 55 / 63 / 72 / 80kg x 10 + 47kg x 20 15 / 25 / 35 / 45 / 55 / 65 / 75 / 85 / 95 / 105kg x 7 + 55kg x 23 20 / 30 / 40 / 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 / 110kg x 8 + 65kg x 35 Wykroki z hantlami: 22 / 22 / 22kg x 8 17 / 17 / 17kg x 10 20 / 20 / 20kg x 10 Syzyfki: 5,5 / 9 / 10 / 10kg x 10 10 / 10 / 10 / 10kg x 10 10 / 10 [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 18440 Data: 2012-09-05 09:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja jeża

    Post
    Ladies SFD

    [...] - Mam takie przemyślenia... Nie wiem, na ile to autentyczne działanie, a na ile efekt placebo, ale odkąd od kilku miesięcy przykładam większą wagę do odżywiania, a teraz jem 100% czysto, odkrywam w sobie jakieś kosmiczne pokłady energii 8-) Kiedyś wysiadałam po 4-5 lekcjach w szkole i zasypiałam w komunikacji miejskiej, a teraz jestem na nogach [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-12 20:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, kefir 250g, rodzynki 50g, gainer 50g, mleko 100g. B-38, T-14, WW-155, Kcal-856. Posiłek II: serek wiejski 130g, twaróg półtłusty 100g, grahamki 140g, banan 120g. B-48, T-13, WW-122, Kcal-765. Posiłek III: pierś z kurczaka 100g, ryż biały 100g, brokuły mrożone 100g. B-31, T-2, WW-84, Kcal-470. [...]

    Odpowiedzi: 480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-05 23:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt truskawkowy 250g, gainer 50g, mleko 100g, banany suszone 50g. B-40, T-14, WW-175, Kcal-945. Posiłek II: paprykarz szczeciński 300g, jajka całe 140g, chleb biały 150g. B-57, T-56, WW-100, Kcal-1098. Posiłek III (przed treningiem): gainer 50g, mleko 150g. B-20, T-7, WW-38, Kcal-300. Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-16 00:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Posiłek I: rodzynki 60g, musli 90g, kiwi 75g, jogurt naturalny 250g. B-20, T-9, WW-134, Kcal-651. Posiłek II (przed treningiem): pierś z kurzczaka 150g, kasza gryczana 100g, warzywa, jogurt naturalny 200g, brzoskwinie 200g. B-54, T-9, WW-118, Kcal-751. Posiłek III (po treningu): gainer 50g, mleko 150g, brzoskwinie 200g. B-21, T-7, WW-74, [...]

    Odpowiedzi: 480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-25 22:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 200g, gainer 50g, banan 130g, rodzynki 50g. B-39, T-17, WW-190, Kcal-1017. Posiłek II: płatki owsiane 140g, jajka 140g, brzoskwinie 100g. B-35, T-24, WW-116, Kcal-780. Posiłek III (przed treningiem) wołowina 150g, kasza gryczana 100g, gainer 50g. B-59, T-12, WW-100, Kcal-724. Posiłek IV: (po treningu) [...]

    Odpowiedzi: 480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-16 01:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podchwytem 7/3/2/2/2/2/2/2/2 (9:18)* 3. Military press 3s. 35x8, 40x8, 45x6 4. Wyciskanie na płaskiej 4s. 45x8, 55x8, 65x8, 75x4 5. Martwy ciąg 4s. 50x8, 60x8, 70x8, 80x8, 90x8** *Pierwsza seria dobrze, kolejne gorzej, ale czas i tak lepszy niż ostatnio. **Za tydzień będzie 100 kg (jest power!!) Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-10-11 15:11:38

    Odpowiedzi: 480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-09 23:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] and lipolysis were higher in femoral SCAT adjacent to contracting than adjacent to resting muscle (time 15-30 min; blood flow: 25% W(max) 6.6 +/- 1.0 vs. 3.9 +/- 0.8 ml x 100 g(-1) x min(-1), P < 0.05; 55% W(max) 7.3 +/- 0.6 vs. 5.0 +/- 0.6 ml x 100 g(-1) x min(-1), P < 0.05; 85% W(max) 6.6 +/- 1.3 vs. 5.9 +/- 0.7 ml x 100 g(-1) x [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 23:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień treningowy 4 maj 2009 Klatka + biceps Wyciskanie na płaskiej Cztery serie poprzedzone serią rozgrzewkową na sztandze 40 kg. Następnie 90kg x 12, 95 x 10, 100 x 8, 105 x 8 (ostatnie dwa ruchy z pomocą) Wyciskanie na skosie głową w góre Cztery serie dwie pierwsze hantlami po 37,5 x 12 i 10 potem 40stką z pomocą przy ostatnich powtórzeniach [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-04 23:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powinno starczyć na cały cykl . Obliczyłem dzisiaj że średnio brałem 4 do 5 gr. jednorazowo czyli tak jak sugerowałeś . Generalnie puszka ma 500 gr. czyli wystarcza na 100 porcji po 5 gr. Do tej pory wziąłem 61 porcji ale wnioskuję że nie zawsze łyżeczka była tej samej objętości bo w puszce jest jeszcze prawie pół opakowania Nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-30 21:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa z Zabrzaninem str. 36

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i pieczarkami 5. porcja SP 80 TRENING: brak WYPISKA Z DNIA 08.06.09 PAPU: 1. owsiane 50 g i SP80 2. gotowana kura z makaronem razowym 50 g i sałatka 3. jak wyżej 4. ryż 100 g brązowy z papryką i piersią z kurczaka + sałatka 5. SP80 TRENING: klatka i triceps wg harmonogramu + 30 minut aerobów bardzo udany trening !! super się dzisiaj po nim [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-08 22:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)